Beber refrigerante. Por que não?

Simplesmente porque:

10 minutos, após beber refrigerante, o efeito no seu organismo vai ser similar ao da ingestão de 10 colheres de açúcar, 100% do recomendado, por dia;

20 minutos, após beber refrigerante, seu fígado transforma esse açúcar em gordura;

40 minutos, após beber refrigerante, a cafeína dilata as pupilas, sua pressão sobe e seu fígado armazena e libera mais açúcar (glicose);

45 minutos, após beber refrigerante, a produção de dopamina, que tem o mesmo efeito da heroína, aumenta;

50 minutos, após beber refrigerante, o metabolismo é aumentado, assim como a excreção de cálcio, pela urina - uma das causas da osteoporose;

60 minutos, após beber refrigerante, sua urina estará rica em cálcio, magnésio e zinco, substâncias importantes para o organismo.

Por isso, beba água ou suco de frutas, seu organismo agradece.  ツ

Pode ou não pode? A escolha é sua.

Hoje, eu estou animada!!!
Resolvi testar novos hábitos alimentares, comendo na hora certa, a comida certa e, pasmem, bebendo água (milagres acontecessem).
Acabei de chegar de 45 minutos de caminhada (o namorado foi junto pra estimular), emendei em três séries de abdominais e duas de flexão de braços; alonguei depois dos exercícios (sempre acompanhada do personal boyfriend, rs) e agora, vou relaxar.

Eis que abro o Facebook e me deparo com esta imagem: MAKTUB!!!
Resolvi compartilhar com vocês, claro.

Toda decisão é CORTE! ;)

Boa semana pra gente!!! ツ

Não abusa, hein!

Abusou do sal? Procure neutralizar seus efeitos colaterais.

O sal provoca retenção de liquidos e, se abusar da àgua, em alguns casos, pode se acentuar o acúmulo de líquido, aumentando o risco de elevar a pressão arterial. 

O melhor é investir numa combinação água/diurético natural, como chás ou sucos.

Receita de frozen diurético:

1 copo de iogurte light
½ mamão papaia
3 pedras de gelo de água de coco
1 col (sobremesa) de semente de linhaça

Bata tudo no liqudificador e beba em seguida.  ツ

CARDÁPIO DA SEMANA

Estou a praticar:

Café da manhã: Capuccino light  +  1 fatia de pão integral + 1/2 papaya

Almoço: porção de carne pequena + legumes (1 porção) + verduras verduras verduras

lanche: Café + 1 biscoitim

Jantar: Caldo magro ou Legumes e verduras do almoço

Antes de dormir: Chá de gengibre com anis


O grande desafio continua sendo começar a caminhar...


Bjks

Ai. Ontem passei mal. Não fiz esteira, não saí à noite e ainda... comi pizza!

Vergonha!!

Tentando de novo em 3, 2, 1

Olá, Pessoas!

Hoje será meu primeiro post com minhas medidas. 


Acabei de comer meus últimos biscoitos maizena com cream cheese.  Snif.

A partir de amanhã é à vera. 


Começarei a caminhar na minha linda esteira. Farei uma dieta de monge tibetano e conseguirei alcançar o objetivo maior da parte fútil (mas nem por isso desimportante) de minha vida: Ser magra, com lindas saboneteiras e pronta para caber na próxima coleção dos brechós mais cotados. 

Então, para que tal feito possa ter um peso maior, rompi uma grande barreira pessoal contra mim mesma e fotografei-me. (ATENÇÃO: As próximas cenas não são aconselháveis para cardíacos ou menores de 18 anos).

                                                         É, está pequeno de propósito!


Vamos lá:


MEDIDAS                                   OBJETIVO 1 - em 20/08         OBJETIVO FINAL - em 18/11 
Peso: 71,5 kg                                            67,0 kg                                           60,0 kg                           
Cintura: 88 cm (porram)                         sei lá                                                                                       
braço: 30 cm (car..)                                  ídem                                                                                        




Farei pesagens toda segunda-feira.




Amanhã posto se consegui correr e por quanto tempo.  




Bjks,


Jussara

Está acima do peso? Não chora. Chia!!!

Segundo dados do IBGE (aqui, em casa, não passou ninguém), o brasileiro consome, em média, 15,7g de fibras por dia, enquanto a recomendação do Ministério da Saúde é o consumo de 25g diários. 
Por quê? 
Ora, as fibras melhoram a absorção de nutrientes, estimulam a saciedade, agem no bom funcionamento do intestino (graças a Deus!) e, olha que legal, são importantes no processo de emagrecimento. É todo um processo...
A Chia possui alto teor de fibras e é ótima opção para suprir a carência diária do componente.
Uma colher (de sopa) de chia tem 4,5g de fibras. A dica é comer com sementes, sucos, vitaminas, iogurtes, shakes ou  na comida mesmo.

Eu e o meu intestino estamos gostando muito do resultado. Como, todos os dias, adicionada às seguintes sementes:
* linhaça (dourada);
* girassol;
* abóbora;
* gergelim;
* farelo de aveia;
* castanha do pará;

Experimente, recomendo.
Vou pôr em prática a caminhada diária e me preparar pra curtir o Verão 2012, saudável como nunca e linda, como sempre.  ツ

Que tal uma caminhada???

Olá pessoas!!!
Passeando pelos blogs e sites da vida encontrei uma matéria com o título "Caminha diária deixa o corpo e a mente jovens" e ao final da matéria eles deram os benefícios de uma boa caminhada.
E aí, vamos caminhar???

10 motivos para você caminhar diariamente

1 - Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2 - Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3 - Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4 - Melhora a circulação sanguínea
5 - Auxilia na prevenção de varizes
6 - Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7 - Melhora a atividade do sistema imunológico
8 - Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9 - Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10 - Alivia os sintomas da TPM 

Beijocas,
Bia

Olá, eu sou a Bia!

Olá pessoas!!!

Bom, me chamo Bianca Monteiro, tenho 34 anos, sou simpática, adoooro comer e infelizmente tenho tendência a engordar. Os últimos meses tem sido cruéis, por que estou com namorado novo e pra quem não sabe “amor” e felicidade engordam... kkkkk massss como pretendo continuar amando e sendo feliz preciso controlar a boca e eliminar os quilinhos que dominaram meu corpo...

Tijú, você não esta sozinha na briga pelo corpinho saudável... rsrsrs

Assim como a o Jussara, vou colocar aqui minha trajetória para voltar ao peso normal e compartilhar as alegrias e tristezas dessa árdua tarefa... ;)

E pra não perder a viagem, li uma matéria bacana, são 10 dicas infalíveis para emagrecer e manter a forma.

Matéria é do site Terra.

Para emagrecer e manter o corpo, a solução é mesmo adotar hábitos saudáveis. Por isso, se esse é seu objetivo, confira abaixo as 10 regras de ouro para conquistar o objetivo e manter os resultados, listadas pela especialista em dieta Marissa Lippert no site Health:

1. Esqueça alimentos processados e prefira os integrais, frescos e naturais.
 
2. Coma a cada três horas para manter o metabolismo ativo. Aposte em 300 calorias no café da manhã; 400 a 450 no almoço; 450 a 500 no jantar; e 100 a 200 nos dois lanches entre as refeições maiores.
 
3. Lance mão de carboidratos compostos de amido resistente, que aumentam o metabolismo. Algumas fontes são feijão, lentilha e pães multigrãos. Coma de quatro a seis porções diárias.
 
4. Pense em seu prato como um gráfico de pizza e divida-o desta forma: ¼ de carboidratos ricos em amido resistente, ¼ de proteína magra e ½ de vegetais e/ou frutas.
 
5. Gorduras monoinsaturadas, encontradas no azeite de oliva e no abacate, combatem a flacidez da barriga e reduzem a inflamação. Saboreie de duas a três porções por dia.
 
6. Alimentos ricos em fibras fazem com que você se sinta satisfeito mais rápido, diminuem a ingestão total de calorias e melhoram a digestão. Aposte em 25 g a 35 g diárias de frutas, vegetais e grãos integrais.
 
7. Inclua uma porção de proteína magra (peixe, ovo ou frango) em todas as refeições para aumentar a queima de calorias, mantê-lo satisfeito e ajudar a obter massa magra.
 
8. Estudos mostram que manter um registro de tudo o que come pode ajudá-lo a permanecer motivado, ficar mais em sintonia com as necessidades do corpo e, ainda, diminuir o peso.
 
9. Peça aos seus amigos e familiares para apoiar seus esforços e ajudar a permanecer na linha.
 
10. O corpo pode acidentalmente interpretar sede como fome. Portanto, hidrate-se. Ingira cerca de oito copos de água por dia.

Beijocas,
Bia

Início de atividade!

Sei que está  na moda dizer que temos que aceitar nosso corpo como ele é, mas o problema é que essa palavra "aceitação" pode, muito facilmente, entrar no campo semântico do conformismo.

Aceitar meu corpo não é, definitivamente, aceitar os quilos a mais que meu corpo nunca teve.

Aceitar meu corpo é aceitar que nunca vou ter a bunda da Juliana Paes ou os olhos da Maria Fernanda Cândido sem esquecer de que sou linda. E sou, vocês sabem...

Pois bem, vou começar hoje a postar o meu processo de emagrecimento saudável (na medida do possível) e convidarei amigas a participar comigo desta epopeia.

Hoje é o dia 1. Vou tirar uma foto para fazer a comparação e tirar as medidas para ver o que está diminuindo ou não.  Amanhã postarei as minhas medidas e o meu objetivo.

É isso, meninas. Vambóra?????

bjs