Olá, eu sou a Bia!

Olá pessoas!!!

Bom, me chamo Bianca Monteiro, tenho 34 anos, sou simpática, adoooro comer e infelizmente tenho tendência a engordar. Os últimos meses tem sido cruéis, por que estou com namorado novo e pra quem não sabe “amor” e felicidade engordam... kkkkk massss como pretendo continuar amando e sendo feliz preciso controlar a boca e eliminar os quilinhos que dominaram meu corpo...

Tijú, você não esta sozinha na briga pelo corpinho saudável... rsrsrs

Assim como a o Jussara, vou colocar aqui minha trajetória para voltar ao peso normal e compartilhar as alegrias e tristezas dessa árdua tarefa... ;)

E pra não perder a viagem, li uma matéria bacana, são 10 dicas infalíveis para emagrecer e manter a forma.

Matéria é do site Terra.

Para emagrecer e manter o corpo, a solução é mesmo adotar hábitos saudáveis. Por isso, se esse é seu objetivo, confira abaixo as 10 regras de ouro para conquistar o objetivo e manter os resultados, listadas pela especialista em dieta Marissa Lippert no site Health:

1. Esqueça alimentos processados e prefira os integrais, frescos e naturais.
 
2. Coma a cada três horas para manter o metabolismo ativo. Aposte em 300 calorias no café da manhã; 400 a 450 no almoço; 450 a 500 no jantar; e 100 a 200 nos dois lanches entre as refeições maiores.
 
3. Lance mão de carboidratos compostos de amido resistente, que aumentam o metabolismo. Algumas fontes são feijão, lentilha e pães multigrãos. Coma de quatro a seis porções diárias.
 
4. Pense em seu prato como um gráfico de pizza e divida-o desta forma: ¼ de carboidratos ricos em amido resistente, ¼ de proteína magra e ½ de vegetais e/ou frutas.
 
5. Gorduras monoinsaturadas, encontradas no azeite de oliva e no abacate, combatem a flacidez da barriga e reduzem a inflamação. Saboreie de duas a três porções por dia.
 
6. Alimentos ricos em fibras fazem com que você se sinta satisfeito mais rápido, diminuem a ingestão total de calorias e melhoram a digestão. Aposte em 25 g a 35 g diárias de frutas, vegetais e grãos integrais.
 
7. Inclua uma porção de proteína magra (peixe, ovo ou frango) em todas as refeições para aumentar a queima de calorias, mantê-lo satisfeito e ajudar a obter massa magra.
 
8. Estudos mostram que manter um registro de tudo o que come pode ajudá-lo a permanecer motivado, ficar mais em sintonia com as necessidades do corpo e, ainda, diminuir o peso.
 
9. Peça aos seus amigos e familiares para apoiar seus esforços e ajudar a permanecer na linha.
 
10. O corpo pode acidentalmente interpretar sede como fome. Portanto, hidrate-se. Ingira cerca de oito copos de água por dia.

Beijocas,
Bia