Hoje, eu estou animada!!!
Resolvi testar novos hábitos alimentares, comendo na hora certa, a comida certa e, pasmem, bebendo água (milagres acontecessem).
Acabei de chegar de 45 minutos de caminhada (o namorado foi junto pra estimular), emendei em três séries de abdominais e duas de flexão de braços; alonguei depois dos exercícios (sempre acompanhada do personal boyfriend, rs) e agora, vou relaxar.
Eis que abro o Facebook e me deparo com esta imagem: MAKTUB!!!
Resolvi compartilhar com vocês, claro.
Toda decisão é CORTE! ;)
Boa semana pra gente!!! ツ
terça-feira, 21 de agosto de 2012
quinta-feira, 16 de agosto de 2012
Não abusa, hein!
Abusou do sal? Procure neutralizar seus efeitos colaterais.
O sal provoca retenção de liquidos e, se abusar da àgua, em alguns casos, pode se acentuar o acúmulo de líquido, aumentando o risco de elevar a pressão arterial.
1 copo de iogurte light
½ mamão papaia
3 pedras de gelo de água de coco
1 col (sobremesa) de semente de linhaça
Bata tudo no liqudificador e beba em seguida. ツ
O sal provoca retenção de liquidos e, se abusar da àgua, em alguns casos, pode se acentuar o acúmulo de líquido, aumentando o risco de elevar a pressão arterial.
O melhor é investir numa combinação água/diurético natural, como chás ou sucos.
Receita de frozen diurético:
1 copo de iogurte light
½ mamão papaia
3 pedras de gelo de água de coco
1 col (sobremesa) de semente de linhaça
Bata tudo no liqudificador e beba em seguida. ツ
CARDÁPIO DA SEMANA
Estou a praticar:
Café da manhã: Capuccino light + 1 fatia de pão integral + 1/2 papaya
Almoço: porção de carne pequena + legumes (1 porção) + verduras verduras verduras
lanche: Café + 1 biscoitim
Jantar: Caldo magro ou Legumes e verduras do almoço
Antes de dormir: Chá de gengibre com anis
O grande desafio continua sendo começar a caminhar...
Bjks
Café da manhã: Capuccino light + 1 fatia de pão integral + 1/2 papaya
Almoço: porção de carne pequena + legumes (1 porção) + verduras verduras verduras
lanche: Café + 1 biscoitim
Jantar: Caldo magro ou Legumes e verduras do almoço
Antes de dormir: Chá de gengibre com anis
O grande desafio continua sendo começar a caminhar...
Bjks
sexta-feira, 3 de agosto de 2012
quarta-feira, 1 de agosto de 2012
Olá, Pessoas!
Hoje será meu primeiro post com minhas medidas.
Acabei de comer meus últimos biscoitos maizena com cream cheese. Snif.
A partir de amanhã é à vera.
Começarei a caminhar na minha linda esteira. Farei uma dieta de monge tibetano e conseguirei alcançar o objetivo maior da parte fútil (mas nem por isso desimportante) de minha vida: Ser magra, com lindas saboneteiras e pronta para caber na próxima coleção dos brechós mais cotados.
Então, para que tal feito possa ter um peso maior, rompi uma grande barreira pessoal contra mim mesma e fotografei-me. (ATENÇÃO: As próximas cenas não são aconselháveis para cardíacos ou menores de 18 anos).
É, está pequeno de propósito!
Vamos lá:
MEDIDAS OBJETIVO 1 - em 20/08 OBJETIVO FINAL - em 18/11
Peso: 71,5 kg 67,0 kg 60,0 kg
Cintura: 88 cm (porram) sei lá
braço: 30 cm (car..) ídem
Farei pesagens toda segunda-feira.
Amanhã posto se consegui correr e por quanto tempo.
Bjks,
Jussara
Está acima do peso? Não chora. Chia!!!
Segundo dados do IBGE (aqui, em casa, não passou ninguém), o brasileiro consome, em média, 15,7g de fibras por dia, enquanto a recomendação do Ministério da Saúde é o consumo de 25g diários.
Por quê?
Ora, as fibras melhoram a absorção de nutrientes, estimulam a saciedade, agem no bom funcionamento do intestino (graças a Deus!) e, olha que legal, são importantes no processo de emagrecimento. É todo um processo...
A Chia possui alto teor de fibras e é ótima opção para suprir a carência diária do componente.
Uma colher (de sopa) de chia tem 4,5g de fibras. A dica é comer com sementes, sucos, vitaminas, iogurtes, shakes ou na comida mesmo.
Eu e o meu intestino estamos gostando muito do resultado. Como, todos os dias, adicionada às seguintes sementes:
* linhaça (dourada);
* girassol;
* abóbora;
* gergelim;
* farelo de aveia;
* castanha do pará;
Experimente, recomendo.
Vou pôr em prática a caminhada diária e me preparar pra curtir o Verão 2012, saudável como nunca e linda, como sempre. ツ
Por quê?
Ora, as fibras melhoram a absorção de nutrientes, estimulam a saciedade, agem no bom funcionamento do intestino (graças a Deus!) e, olha que legal, são importantes no processo de emagrecimento. É todo um processo...
A Chia possui alto teor de fibras e é ótima opção para suprir a carência diária do componente.
Uma colher (de sopa) de chia tem 4,5g de fibras. A dica é comer com sementes, sucos, vitaminas, iogurtes, shakes ou na comida mesmo.
Eu e o meu intestino estamos gostando muito do resultado. Como, todos os dias, adicionada às seguintes sementes:
* linhaça (dourada);
* girassol;
* abóbora;
* gergelim;
* farelo de aveia;
* castanha do pará;
Experimente, recomendo.
Vou pôr em prática a caminhada diária e me preparar pra curtir o Verão 2012, saudável como nunca e linda, como sempre. ツ
Que tal uma caminhada???
Olá pessoas!!!
Passeando pelos blogs e sites da vida encontrei uma matéria com o título "Caminha diária deixa o corpo e a mente jovens" e ao final da matéria eles deram os benefícios de uma boa caminhada.
E aí, vamos caminhar???
10 motivos para você caminhar diariamente
1 - Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2 - Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3 - Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4 - Melhora a circulação sanguínea
5 - Auxilia na prevenção de varizes
6 - Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7 - Melhora a atividade do sistema imunológico
8 - Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9 - Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10 - Alivia os sintomas da TPM
Beijocas,
Bia
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